痩せやすい体を作るためのルール - ダイエット - 美容 健康 体質改善 Tips

せっかく痩せたのに、ダイエットをやめた途端、また体重増加。

そんな体験はありませんか？

正しい方法を選ばないと、リバウンドを繰り返すうちに、痩せにくい体になってしまいます。

最新ダイエット

「痩せたい」と思う多くの人がやることは、

・食事の量を減らす
・炭水化物などの太りやすいものを抜く

などの引き算の食事方法。

これでは体重の数値は落ちますが、痩せやすい体質に変わることはありません。

それより痩せない理由を考え、間違った食べ方を直すことが重要です。
食べたものを吸収し燃焼させる食べ方をしましょう。

「痩せにくい人」とは、体の代謝が低下している人です。

代謝を上げるには筋肉、
特に体の内側の骨に近い筋肉(インナーマッスル)を鍛える運動がベスト。

それには激しい運動よりも、筋トレなどが効果的です。

数字にだけとらわれると、体の機能はますます低下します。

脂肪を落として代謝を上げるために筋肉をつけると、体重が増えたり横ばいになる場合も。

だから、体重の数値に一喜一憂するのはナンセンスです。
見た目の変化に直結するのはマイナス2kgより、ウエストが2cm減ることです。

体重を減らすことだけを目的にせず、ワンサイズ下の服を着ることを目標にしましょう。

「2000人のダイエットカウンセリングで、食べすぎで太っていたのは１人だけ。」という事実

痩せたい人は�狄�べ物は敵″と考えがちです。

でも、

�狄�べない″生活で栄養が偏り、ストイックになればなるほど痩せられない。

という悪循環に。

栄養不足を解消し、脂肪を燃やす体にするには、頭を切り替えてみましょう。
今まで避けていた食べ物があなたの体質を変え、痩せさせるものかもしれません。

栄養素の消費は個人個人で全く違うため、
太りにくい食べ物でも太る人はいるし、肉を食べたほうが痩せる人もいます。
自分の体に合うものを知ることもダイエットの成功の鍵です。

栄養の消費に個人差があるのと同様、運動も人それぞれに効果が違います。

ストレス太りになりがちな副交感神経の働きが低下している人は、
深呼吸でリラックスするだけで痩せる場合も。

運動するなら、瞬発力をつける激しい運動より、
持久力をつける運動で インナーマッスルを鍛え代謝量をアップさせましょう。

スポーツをしないで、20ｋｇ痩せた経験を持つ方は言います。「運動は絶対じゃない」と。

嫌いなことをやってストレスをためるのではなく、
運動が苦手な人は自分の体と相談しながら、できることを習慣的にやりましょう。

常に見られてる気分で姿勢を良くしたり、ウエストを締めることでも、体は鍛えられます。

その人の体は、食べたものが作ります。

食べているものか変われば体質も変わるし、
痩せるきっかけになる食べ物も、必ずしも以前と同じではありません。

「リバウンドしても、また同じ方法で痩せればいい」
と思って再挑戦しても、多くの人がうまくいかないのはこれが原因です。

体質は生活環境や加齢によって変わるもの。

体の条件が変わっているのに、以前と同じ方法をやっても、痩せられません。

今の自分にぴったりな方法を、さまざまな情報の中から積極的に擦してみましょう。